Runner's Knee その後

相変わらずジム通いは続けています。

ところが、6月初旬に痛めた膝がなかなか治りません。
最初は全く走らずに、有酸素運動はスイムのみにしていました。

その間、性感、もとい、整体に行ったりしていたのですが、2週間くらい経ったんでそろそろ走りを再開しようかと走ってみました。

ただ、若干の不安はあるので、膝用のテーピング効果のあるサポーターを買い、これを装着して走ることにしました。
いわゆる、ゴム有りです。

ペースはかなり抑え目の7分/kmくらいです。
最初の20分くらいは全く快調なんですが、それ以降に微妙に違和感が出てきて、25分くらいで少し痛みが出ます。
無理はできないんで、結局は毎回30分で一旦終了しています。
心肺機能は全く問題なく、まだまだ走れそうなんですがねえ。

ちゃんとしたシューズを導入したり、走法もできるだけ意識的にストライドを小さくしたり、念入りにストレッチをしたりしていますが、この状態が続いています。

一度、みっちりと休むしかないんですかねえ。
ランニングだけを休むんじゃなくて、トレーニング自体を休んだり。

なんか、このまま治らないんじゃないかと不安になってしまいます。
整体じゃなくて、整形外科とかに行く方がいいのかもしれません。